Los beneficios del yoga

 

El yoga puede mejorar el nivel general de la forma física, la postura y flexibilidad. 

También puede:

• Reducir presión arterial y frecuencia cardíaca
• Ayudar a la relajación
• Mejorar confianza en sí mismo
• Reducir el estrés
• Mejorar coordinación
• Mejorar concentración
• Ayudar a dormir mejor
• Ayudar a la digestión

Además, practicar yoga también puede ayudar con las siguientes afecciones:

• Ansiedad
• Dolor de espalda
• Depresión.

Por otra parte, estas actividades suelen ser colectivas, por lo que también son una forma importante de socialización, que nos ayuda a evitar la soledad y ampliar nuestro círculo de relaciones. 

Cómo comenzar:

Busca clases de yoga en tu gimnasio, centro de salud o estudio de yoga local. Si comenzaras, empieza con una clase para principiantes. Es importante que hables con el instructor antes de la clase y le informes sobre cualquier lesión o afección de salud que puedas tener.

Elige a un instructor con el que disfrutes trabajar, paciente y que no te exija más de lo que puedes hacer.

La mayoría de las clases de yoga duran de 45 a 90 minutos. Todos los estilos de yoga incluyen tres componentes básicos:

• Respiración. Concentrarse en la respiración es una parte importante del yoga. Tu monitor puede ofrecerte instrucciones sobre ejercicios de respiración durante la clase.
• Posturas. Las posturas, o posiciones, de yoga son una serie de movimientos que ayudan a aumentar la fortaleza, la flexibilidad y el equilibrio. Estas varían en dificultad desde acostarse boca arriba en el suelo a complicadas posturas de equilibrio.
• Meditación. Las clases de yoga usualmente terminan con un período breve de meditación. Esto tranquiliza la mente y ayuda a relajarse.